Что такое Трансцендентальная Медитация?

Обучаться можно с любого возраста. Даже детей в возрасте 5 лет можно обучать Трансцендентальной Медитации. При этом вы получаете сразу два сильных преимущества. Первое - медитировать можно всей семьей, что будут усиливать вашу практику и делать ее более глубокой за счет коллективного эффекта. Второе - ваши дети будут спокойнее, уравновешеннее и будут развиваться быстрее.

Да, мы регулярно проводим бесплатные вводные лекции о ТМ. Напишите нам, чтобы узнать подробности.

В настоящий момент обучение ТМ в России можно пройти в следующих городах: Белгород, Волгоград, Геленджик, Ижевск, Калининград, Кисловодск, Комсомольск-на-Амуре, Краснодар, Красноярск, Монино, Москва, Нижний Новгород, Новосибирск, Норильск, Обнинск, Орел, Ростов-на-Дону, Санкт-Петербург, Сосновогорск, Сочи, Таганрог, Тыва, Ухта, Уфа, Челябинск, Южно-Сахалинск.

Наша география постоянно расширяется. Кроме этого, в отдельных случаях возможно обучение с выездом сертифицированного учителя ТМ к вам в город.

Если вы не нашли ваш город в списке, пожалуйста, свяжитесь с нами для обсуждения возможных вариантов прежде, чем оформлять заказ на обучение.

Можно ли научиться играть на скрипке или водить машину по книжкам без учителя? Чисто теоретически, наверное. Но так никто не поступает. Точно так же невозможно правильно обучиться ТМ по книгам или через Интернет. Чтобы правильно обучиться ТМ, необходим учитель по многим причинам. Каждый человек уникален, по этой причине опыт в медитации различен для каждого. Поэтому необходимы личные инструкции специально подготовленного сертифицированного учителя Трансцендентальной Медитации. Когда медитации обучают правильно, процесс идет естественно и без усилий, и только тогда можно достичь наилучшего эффекта. Как только вы обучились этой совершенно естественной (природной) технике, вы сможете практиковать ее самостоятельно, но в случае, если понадобятся какие-либо персональные инструкции, это будет доступно в любом центре ТМ по всему миру бесплатно. Необходимость в дальнейшей поддержке у всех разная, но важно то, что такая поддержка всегда доступна.

Обучение Трансцендентальной Медитации (ТМ) происходит только сертифицированными учителями по одной и той же тысячелетней методике. Не важно, у какого учителя ТМ вы будете обучаться, вы получите тот же результат.

Но крайне важно, чтобы вы знали, что учитель сертифицирован проводить такое обучение. Все учителя проходят интенсивную подготовку в течение минимум 5 месяцев с полным отрывом от производства, так сказать. Параллельно с обучением они не занимаются больше ничем. Кроме этого, они проходят ежегодную проверку квалификации.

Чтобы убедиться в том, что учитель сертифицирован, вы можете обратиться в одну из некоммерческих партнёрских организаций, представляющих международную систему ТМ в России. Одна из этих организаци - это АНО "Ведические технологии", вторая - это АНО "Ведическая наука и технология Махариши ".

Есть большое количество разных форм медитации. Все их можно условно разделить на две основные категории - концентрацию или созерцание. Техники концентрации и созерцания требуют усилия и много времени для получения незначительных результатов.

Разница между Трансцендентальной Медитацией и другими техниками медитации заключается в слове «трансцендент» – техника, ведущая к опыту трансцендирования.
Ни одна из умственных техник не дает опыта трансцендирования. Личный опыт и объективные исследования подтверждают это. Например, недавний анализ всех доступных исследований в области ТМ и Майндфулнесс (техника, используемая буддийскими монахами) при наиболее тяжелой форме посттравматического стрессового расстройства (ветераны войны и беженцы) показали, что ТМ в 5 раз эффективнее, чем Майндфулнесс.

С тех пор, как началось обучение ТМ 60 лет назад, мы наблюдали за тем, что появлялись десятки других новых техник медитации. Каждый заявлял, что может создать те же положительные эффекты, как и ТМ. Тем не менее, проходит время, и не похоже, что они начинают работать так же хорошо, как было обещано. Правильное обучение людей и приведение их к опыту трансцендирования требует особых формул личного инструктажа и очень интенсивной подготовки.

В отличие от других форм медитации Трансцендентальная Медитация издревле предназначалась не для отшельников и монахов, живущих в полном уединении, а для практически ориентированных мирян, которым нужно жить в современном мире, справляться с различными повседневными задачами, решать проблемы и идти "рука об руку" с быстро меняющемся миром.

Совершенно естественно, если применять монашеские техники к нашей повседневной занятой жизни, вряд ли можно будет получить желаемый результат. И в этом ТМ радикально отличается от других методик. Она проста в освоении, не требует усилий, не заставляет менять свои убеждения или привычный образ жизни и при этом одной из основных своих целей ставит практическое улучшение различных сфер жизни медитирующего. При этом ТМ является наиболее изученной техникой и достигаемые ее практикой эффекты подтверждены сотнями независимых научных исследований.

Трансцендентальная Медитация практикуется дважды в день - 20 минут утром и 20 минут вечером. Это 40 минут, которые позволят вам сэкономить значительно больше времени в сутках за счет повышения эффективности ваших действий, мыслительных процессов и стабильности нервной системы.

Мантра - это специальный звук, используемый во время медитации. Во время обучения сертифицированный учитель ТМ подбирает для вас вашу мантру и объясняет, как правильно ее использовать. Даже правильно подобранная мантра, но без правильного использования ее, не имеет большой ценности.

Нет, более 10 млн человек, практикующих ТМ в мире, с легкостью с этим справились. Причем с первого раза. Трансцендентальная Медитация по своей сути - это простая и приятная практика, не требующая усилий и напряжения. Мантра запоминается легко и естественно. И даже если что-то идет не так, что крайне маловероятно, процесс обучения выстроен так, что в течение трех-четырех дней у вас будут проверочные сессии с сертифицированным учителем ТМ и вы сможете прояснить для себя все вопросы. Кроме этого, даже спустя годы после обучения вы сможете связаться со своим или другим учителем ТМ и задать вопрос, который вас интересует.

Это означает, что, начав практиковать Трансцедентальную Медитацию, вы не окажетесь без поддержки, если она вам потребуется. Если у вас возникнет вопрос по практике, вы всегда сможете связаться со своим учителем и получить ответ. А если по какой-то причине ваш учитель ТМ будет недоступен, то мы поможем вам связаться с другим сертифицированным учителем ТМ, чтобы вы получили необходимые вам разъяснения. Помните: все сертифицированные учителя ТМ преподают по одной и той же методике.

Конечно результаты зависят от успешной практики техники Трансцендентальной Медитации. Но при этом "успех" в большинстве случаев означает просто "регулярность".
С точки зрения успешной медитации правило Трансцендентальной Медитации очень просто: любой, кто может думать мысль – может практиковать ТМ, потому что процесс Трансцендентальной Медитации столь же естественный, как и процесс мышления.

На протяжении многих десятилетий считалось, что правильно практиковать медитацию трудно и каждому ожидать успеха в этом деле не стоит. Однако, все это относится лишь к неправильному пониманию, которое сложилось вокруг медитации, будто бы она требует усилий и концентрации, принудительного достижения особого состояния духа, чтобы прийти к тишине.

Трансцендентальная Медитация не имеет абсолютно ничего общего с этим. Два наиболее важных слова, описывающих технику ТМ – "легко" и "естественно". Вот почему даже дети с СДВГ, которые даже не могут сидеть спокойно с закрытыми глазами в течение 5 минут, могут легко и успешно практиковать технику ТМ. Аналогично люди, испытывающие страх, очень беспокойные или сильно напряженные, не только находят практику ТМ легкой, но также и приятной, потому что состояние внутреннего покоя, достигаемое во время практики ТМ, создает такой большой контраст с их повседневной жизнью.

Сегодня любой может провести исследование и подтвердить то, что он хочет доказать. В научной среде, тем не менее, существует 4 фактора, определяющие надежность научных исследований. Исследования по Трансцендентной Медитации стабильно получают высокую оценку по всем четырем факторам.

1. Качество самого исследования
2. Подтверждение результатов несколькими независимыми учеными
3. Публикации в Научных журналах
4. Вероятность совпадения

В течение последних 40 лет было проведено более 700 исследований, проведенных в более чем 250 университетах и исследовательских институтах 35 стран мира, подтверждают благотворное влияние техники Трансцендентальной Медитации во всех сферах жизни. Это означает, что многие эффекты были подтверждены разными независимыми исследованиями по всему миру. В большинстве случаев предоставлялись мета-анализы исследований, рассчитывающие среднее воздействие в различных исследованиях. Эти мета-анализы также показывали положительное воздействие, что давало более высокую оценку надежности данному результату. Такие мета-анализы были проведены по выявлению воздействия ТМ на гипертонию (9 исследований ТМ), на зависимости (19 исследований ТМ), тревожные состояния (35 исследований ТМ) и самореализацию (18 исследований ТМ). В каждом конкретном случае воздействие ТМ было значительно больше, от двух до восьми раз, чем в любом из других методов, исследованных научно.

Общая тенденция сотен этих исследований показывает:

– Исследования по ТМ более высокого качества (при незначительных внешних факторах, способных оказать влияние на результат), обнаруживаются более лучшие показатели.
– Исследования, не связанные с организацией ТМ, как правило, показывают такие же, либо даже лучшие результаты, чем исследования, которые как-либо связаны с организацией ТМ.
– У людей с низкими ожиданиями от практики ТМ тот же результат, что и у людей с более высокими ожиданиями. Также отмечается, что эффект со временем возрастает, в то время как ожидания от результатов обычно со временем снижаются.

ТМ - это динамичный процесс, характеризуемый: (а) перемещением внимания с активного, поверхностного уровня мышления и восприятия более спокойных и абстрактных уровней мышления; (б) трансцендированием тончайшего уровня мышления с переходом к состоянию полного само-осознания и (в) переходом внимания назад – к более активным уровням мышления.

Эти три фазы, отличающиеся по физиологическим характеристикам, циклично повторяются в каждой сессии ТМ и определяют состояние "бодрствующего покоя" – глубокого физиологического отдыха и растущей пробужденности ума. Это состояние "спокойной осознанности" помимо прочих позитивных эффектов также снимает умственный и физический стресс.

Это совершенно неважно. Одно из преимуществ Трансцедентальной Медитации в том, что вам не нужно ни во что верить или менять свои текущие убеждения. Это техника, которая просто работает, верите ли в ее эффективность или нет.

Да, обучение ТМ платное. Если вы обучаетесь сразу всей семьей, то существуют скидки. Также предусмотрены скидки для студентов и пенсионеров. Если вы приведете с собой на обучение ТМ 10 человек, вы сможете обучиться бесплатно! Свяжитесь, пожалуйста, с нами или Учителем ТМ в вашем городе для получения подробностей.