ТРАНСЦЕНДЕНТАЛЬНАЯ МЕДИТАЦИЯ ®

Путь к успеху, крепкому здоровью и счастливым отношениям

Техника медитации для избавления от стрессов, экономии времени, повышения эффективности действий и улучшения отношений с окружающими

Что такое Трансцендентальная Медитация?

Трансцендентальная Медитация (ТМ) - это древняя, но в то же время наиболее изученная современной наукой, простая и легкая техника медитации, позволяющая всего за 20 минут избавиться от стрессов и напряжений и оказать только положительное влияние на
все сферы жизни человека.
Не требует усилий
Научиться Трансцендентальной Медитации может кто угодно, даже ребенок. Не требуется концентрироваться, контролировать мысли или ум. Практика - приятна.
Научный подход
Самая изученная техника медитации в мире, по которой проведено за последние десятилетия более 700 независимых научных исследований в 30 странах.
Обучение один на один
Передача техники происходит только от учителя к ученику. Учитель ТМ персонализирует технику для получения вами наилучшего результата.
ТМ — это очень практичная и эффективная процедура, развивающая сознание. ТМ раскрывает скрытые ресурсы мозга, тем самым задействует полный умственный потенциал. Трансцендентальной Медитации обучены сотни голливудских звезд и президентов разных государств.

Кому подходит ТМ?

Техника ТМ помогает каждому легко и эффективно справляться с ежедневными сложностями и задачами.
Стрессовая работа
ТМ укрепляет спокойное и взвешенное отношение к проблемам, что позволяет с ними справляться легче и эффективнее.
Умственный труд
Благодаря практике ТМ мозг обретает возможность легко и естественно анализировать большие объемы информации.
Творческая деятельность
Медитация позволяет вдохновению "работать" эффективней и без перебоев. "Муза" творческих людей всегда остается с ними.
Проблемы в отношениях
Чем более счастлив человек, тем большим счастьем он может делиться с окружающими. ТМ наполняет ощущением гармонии.
Плохой сон или здоровье
ТМ укрепляет и приводит в баланс нервную систему, это повышает иммунитет и защитные функции организма, улучшает глубокий сон.
Самопознание и просветление
ТМ позволяет переживать тончайшие состояния сознания, что привносит ясность и способствует быстрому осуществлению желаний.
10 млн
Человек практикуют Трансцендентальную Медитацию по всему миру
40 тыс.
Учителей Трансцендентальной Медитации на всех континентах доступны вам для связи
700+
Научных исследований подтвердили эффективность Трансцендентальной Медитации

Как практикуется Трансцендентальная Медитация?

Легкость и приятный покой - естественные состояния нервной системы. ТМ ускоряет восстановление природного баланса без усилий.
20 минут
Трансцендентальная Медитация (ТМ) занимает всего 20 минут два раза в день (утром и вечером) и практикуется сидя удобно с закрытыми глазами. Ее можно практиковать в любом месте: дома, на работе, в кафе, в транспорте - там, где можно сесть, закрыть глаза и просто посидеть молча.

ТМ не требует изменения убеждений или образа жизни. Ее практика не связана с какими-либо усилиями или концентрацией. Обучиться технике легко, а практиковать - приятно.
Специальный звук
В практике ТМ используется специальное слово или звук, способствующие ускорению процесса расслабления и достижению глубокого отдыха за 20 минут, который сравним с 8 часами сна.

Во время обучения сертифицированный учитель ТМ подбирает для вас это слово или звук и объясняет, как правильно его использовать. Цель этого подбора в том, чтобы практика ТМ была лично для вас наиболее легкой, приятной и эффективной.


В чем суть ТМ?
Современный мир полон стрессов! Чем больше стрессов в организме, тем хуже функционируют ум и тело. Стресс может высвободиться только через глубоких покой. Чем глубже стресс, тем глубже по интенсивности необходим покой. Трансцендентальная Медитация - самая эффективная техника освобождения от стрессов, так как дает очень глубокий отдых. Как показали научные исследования, за 20 минут человек получает такую глубину покоя, который в 2-3 раза глубже, чем мы можем получить за 8 часов глубокого сна.

Научно-подтвержденные эффекты ТМ

700 независимых научных исследований
в 30 странах подтвердили позитивное
влияние, которое оказывает практика Трансцендентальной Медитации на все
аспекты жизни.
Достигается глубокий покой и расслабление
Мозг и нервная система отдыхают лучше, чем во сне
Ощущается прилив энергии и внутренней силы
Улучшаются взаимоотношения с окружающими
Повышается ощущение счастья и благополучия
Происходит избавление от глубоких стрессов
Повышается эффективность действий и успешность
Улучшается память и способность к обучению
Результаты наблюдаются с первой медитации и продолжают накапливаться.

Как происходит обучение ТМ

Обучение проходит за 7 шагов, в течение четырех или пяти последовательных дней (1-2 часа в день) один на один с сертифицированным учителем ТМ
Вводная и Подготовительная лекции
Во вводной лекции Вы получите более глубокое понимание, что такое Трансцендентальная Медитация и как ее практика может дать вам ощутимые и практичные результаты в повседневной жизни. Вводная лекция обычно длится около 1 часа. Вслед за ней, мы проводим Подготовительную лекцию в этот же день, или в другой день (30 минут).
Индивидуальная сессия с учителем ТМ и непосредственное обучение
Тот же или в отдельно назначенный день происходит Ваше обучение технике ТМ, один на один с сертифицированным учителем ТМ. Вы получаете Вашу, подобранную учителем ТМ, мантру и первый опыт Трансцендентальной Медитации. Учитель ТМ убеждается, что Вы все верно усвоили и правильно практикуете, чтобы медитация приносила максимальную пользу. Обучение занимает обычно 1-1,5 часа.
Проверка практики с учителем ТМ
На протяжении последующих трех дней Вы встречаетесь с учителем ТМ для получения глубокого понимания на основе опытов правильной медитации. Первые дни практики особенно важны, и эти проверочные сессии позволяют учителю ТМ помочь Вам нарастить "мышечную память", приобрести важный первый опыт и убедиться, что вы корректно усвоили методику.
Обучение в течение 4-6 месяцев
Опыт трансцендентального сознания можно получить в течение первых 7 шагов обучения ТМ. Но, чтобы практика принесла желаемые результаты, чтобы стабилизировался опыт, чтобы не было ошибок в практике и т.д., мы будем регулярно встречаться на проверочных занятиях в течение 4-6 месяцев, примерно один раз или два раза в месяц.

Результаты Трансцендентальной Медитации для разных областей жизни

Научные исследования и опыт медитирующих показывает, что ТМ оказывает положительное влияние на все сферы жизни человека
Для ума
Для здоровья
Для деятельности
Для психики
Для социума
Результаты для ума
  • Повышение гибкости мышления
  • Мобилизация скрытых ресурсов
  • Развитие интуиции
  • Повышение IQ (уровня интеллекта)
  • Улучшение памяти
  • Рост эффективности обработки информации
  • Рост академической успеваемости
  • Раскрытие творческих способностей
Результаты для здоровья
  • Замедление процессов старения
  • Улучшение координации ума и тела
  • Снижение количества обращений к врачу
  • Нормализация кровяного давления
  • Улучшение кровообращения головного мозга
  • Снижение сердечно-сосудистых заболеваний
  • Улучшение функционирования головного мозга
Результаты для деятельности
  • Ясный ум
  • Способность принимать верные решения
  • Увеличение производительности труда
  • Рост качества выполняемой работы
  • Удовлетворенность работой
  • Креативность
  • Эффективная работа при больших нагрузках
  • Уменьшение желания сменить работу
Результаты для психики
  • Снижение тревожности и напряженности
  • Самоуважение
  • Спокойствие перед лицом агрессии
  • Снижение бессонницы
  • Уменьшение депрессивных состояний
  • Способность организовывать время
  • Умение слушать себя и других
  • Реализация своего предназначения
Польза для социума
  • Улучшение взаимоотношений в семье
  • Отказ от алкоголя, табака и других наркотиков
  • Снижение враждебности и агрессивности
  • Повышение качества жизни
  • Благотворное влияние на окружение
  • Снижение уровня преступности
Книги - мировые бестселлеры о ТМ
Прочитав книги этих знаменитых авторов, вы во всех подробностях узнаете о позитивных трансформационных эффектах, которые оказывает трансцендентальная медитация на все сферы жизни.
Пусть блаженство будет первоочередной мотивацией в любой вашей работе.
— Махариши Махеш Йоги
Компании, практикующие ТМ
Целый ряд международных компаний внедряют практику Трансцедентальной Медитации для своих сотрудников с целью повышения эффективности деятельности и гармонизации кросс-функциональных взаимодействий.

Частые вопросы

Если вы вдруг не нашли здесь ответ на ваш вопрос, пожалуйста, свяжитесь с нами, мы обязательно вам поможем.
С какого возраста можно обучаться?
Обучаться можно с любого возраста. Даже детей в возрасте 5 лет можно обучать Трансцендентальной Медитации. При этом вы получаете сразу два сильных преимущества. Первое - медитировать можно всей семьей, что будут усиливать вашу практику и делать ее более глубокой за счет коллективного эффекта. Второе - ваши дети будут спокойнее, уравновешеннее и будут развиваться быстрее.
Можно ли записаться на бесплатную вводную лекцию о Трансцендентальной Медитации?
Да, мы регулярно проводим бесплатные вводные лекции о ТМ. Посмотреть расписание и записаться на ближайшую лекцию можно здесь.
В каких городах можно обучиться Трансцендентальной Медитации?
В настоящий момент обучение ТМ можно пройти в следующих городах: Белгород, Волгоград, Геленджик, Ижевск, Калининград, Кисловодск, Комсомольск-на-Амуре, Краснодар, Красноярск, Монино, Москва, Нижний Новгород, Новосибирск, Норильск, Обнинск, Орел, Ростов-на-Дону, Санкт-Петербург, Сосновогорск, Сочи, Таганрог, Тыва, Ухта, Уфа, Челябинск, Южно-Сахалинск.

Наша география постоянно расширяется. Кроме этого, в отдельных случаях возможно обучение с выездом сертифицированного учителя ТМ к вам в город.

Если вы не нашли ваш город в списке, пожалуйста, свяжитесь с нами для обсуждения возможных вариантов прежде, чем оформлять заказ на обучение.
Зачем нужен учитель? Неужели я сам не могу научиться?
Можно ли научиться играть на скрипке или водить машину по книжкам без учителя? Чисто теоретически, наверное. Но так никто не поступает. Невозможно обучиться ТМ по книгам или через Интернет. Чтобы правильно обучиться ТМ, необходим учитель по многим причинам. Каждый человек уникален, по этой причине опыт в медитации различен для каждого. Поэтому необходимы личные инструкции специально подготовленного сертифицированного учителя Трансцендентальной Медитации. Когда медитации обучают правильно, процесс идет естественно и без усилий, и только тогда можно достичь наилучшего эффекта. Как только вы обучились этой совершенно естественной (природной) технике, вы сможете практиковать ее самостоятельно, но в случае, если понадобятся какие-либо персональные инструкции, это будет доступно в любом центре ТМ по всему миру бесплатно. Необходимость в дальнейшей поддержке у всех разная, но важно то, что такая поддержка всегда доступна.
Как понять, проверить, что учитель сертифицирован?
Обучение Трансцендентальной Медитации (ТМ) происходит только сертифицированными учителями по одной и той же тысячелетней методике. Не важно, у какого учителя ТМ вы будете обучаться, вы получите тот же результат.

Но крайне важно, чтобы вы знали, что учитель сертифицирован проводить такое обучение. Все учителя проходят интенсивную подготовку в течение минимум 5 месяцев с полным отрывом от производства, так сказать. Параллельно с обучением они не занимаются больше ничем. Кроме этого, они проходят ежегодную проверку квалификации.

Чтобы убедиться в том, что учитель сертифицирован, вы можете обратиться в одну из некоммерческих партнёрских организаций, представляющих международную систему ТМ в России. Одна из этих организаци - это АНО "Ведические технологии" Вторая - это АНО "Ведическая наука и технология Махариши ".
Чем ТМ отличается от других типов медитации?
Есть большое количество разных форм медитации. Все их можно условно разделить на две основные категории - концентрацию или созерцание. Техники концентрации и созерцания требуют усилия и много времени для получения незначительных результатов.

Разница между Трансцендентальной Медитацией и другими техниками медитации заключается в слове «трансцендент» – техника, ведущая к опыту трансцендирования.
Ни одна из умственных техник не дает опыта трансцендирования. Личный опыт и объективные исследования подтверждают это. Например, недавний анализ всех доступных исследований в области ТМ и Майндфулнесс (техника используемая буддийскими монахами) при наиболее тяжелой форме посттравматического стрессового расстройства (ветераны войны и беженцы) показали, что ТМ в 5 раз эффективнее, чем Майндфулнесс.

С тех пор, как началось обучение ТМ 60 лет назад, мы наблюдали за тем, что появлялись десятки других новых техник медитации. Каждый заявлял, что может создать те же положительные эффекты, как и ТМ. Тем не менее, проходит время, и не похоже, что они начинают работать так же хорошо, как было обещано. Правильное обучение людей и приведение их к опыту трансцендирования требует особых формул личного инструктажа и очень интенсивной подготовки.

В отличие от других форм медитации Трансцендентальная Медитация издревле предназначалась не для отшельников и монахов, живущих в полном уединении, а для практически ориентированных мирян, которым нужно жить в современном мире, справляться с различными повседневными задачами, решать проблемы и идти "рука об руку" с быстро меняющемся миром.

Совершенно естественно, если применять монашеские техники к нашей повседневной занятой жизни, вряд ли можно будет получить желаемый результат. И в этом ТМ радикально отличается от других методик. Она проста в освоении, не требует усилий, не заставляет менять свои убеждения или привычный образ жизни и при этом одной из основных своих целей ставит практическое улучшение различных сфер жизни медитирующего. При этом ТМ является наиболее изученной техникой и достигаемые ее практикой эффекты подтверждены сотнями независимых научных исследований.
Сколько времени в день нужно выделять?
Трансцендентальная Медитация практикуется дважды в день - 20 минут утром и 20 минут вечером. Это 40 минут, которые позволят вам сэкономить значительно больше времени в сутках за счет повышения эффективности ваших действий, мыслительных процессов и стабильности нервной системы.
Что такое мантра?
Мантра - это специальный звук, используемый во время медитации. Во время обучения сертифицированный учитель ТМ подбирает для вас вашу мантру и объясняет, как правильно ее использовать. Даже правильно подобранная мантра, но без правильного использования ее, не имеет большой ценности.
Сложно ли запомнит мантру?
Нет, более 10 млн человек, практикующих ТМ в мире, с легкостью с этим справились. Причем с первого раза. Трансцендентальная Медитация по своей сути - это простая и приятная практика, не требующая усилий и напряжения. Мантра запоминается легко и естественно. И даже если что-то идет не так, что крайне маловероятно, процесс обучения выстроен так, что в течение трех, четырех дней у вас будут проверочные сессии с сертифицированным учителем ТМ и вы сможете прояснить для себя все вопросы. Кроме этого, даже спустя годы после обучения вы сможете связаться со своим или другим учителем ТМ и задать вопрос, который вас интересует.
Кто основатель техники Трансцендентальной Медитации?
Трансцендентальная Медитация - это название мир получил от Махариши Махеш Йоги. Махариши по образованию физик. После окончания учебы в Аллахабадском университете, Махариши получил знание о Трансцендентальной Медитации от своего учителя - Свами Брахмананда Сарасвати, который на то время занимал самый высокий пост по распространению Ведического Знания в Индии. Всемирная организация ТМ была создана Махариши в 1957 году. С тех пор Махариши был признан как величайший Ведический ученый и специалист в области сознания, который познакомил мир с ТМ и научно обосновал эту технологию как метод полного развития личности. За последние десятилетия по Трансцендентальной Медитации было проведено более 700 независимых исследований в 250 научных организаций в 35 странах мира.
Что значит пожизненная поддержка учителя?
Это означает, что, начав практиковать Трансцедентальную Медитацию, вы не окажетесь без поддержки, если она вам потребуется. Если у вас возникнет вопрос по практике, вы всегда сможете связаться со своим учителем и получить ответ. А если по какой-то причине ваш учитель ТМ будет недоступен, то мы поможем вам связаться с другим сертифицированным учителем ТМ, чтобы вы получили необходимые вам разъяснения. Помните! Все сертифицированные учителя ТМ преподают по одной и той же методике.
Зависит ли результат от успешной практики? Что, если я не смогу успешно медитировать?
Конечно результаты зависят от успешной практики техники Трансцендентальной Медитации. Но при этом "успех" в большинстве случаев означает просто "регулярность".
С точки зрения успешной медитации правило Трансцендентальной Медитации очень просто: любой, кто может думать мысль – может практиковать ТМ, потому что процесс Трансцендентальной Медитации столь же естественный, как и процесс мышления.

На протяжении многих десятилетий считалось, что правильно практиковать медитацию трудно и каждому ожидать успеха в этом деле не стоит. Однако, все это относится лишь к неправильному пониманию, которое сложилось вокруг медитации, будто бы она требует усилий и концентрации, принудительного достижения особого состояния духа, чтобы прийти к тишине.

Трансцендентальная Медитация не имеет абсолютно ничего общего с этим. Два наиболее важных слова, описывающих технику ТМ –"легко" и "естественно". Вот почему даже дети с СДВГ, которые даже не могут сидеть спокойно с закрытыми глазами в течение 5 минут, могут легко и успешно практиковать технику ТМ. Аналогично люди, испытывающие страх, очень беспокойные или сильно напряженные, не только находят практику ТМ легкой, но также и приятной, потому что состояние внутреннего покоя, достигаемое во время практики ТМ, создает такой большой контраст с их повседневной жизнью.
Насколько надежны исследования в области ТМ?
Сегодня любой может провести исследование и подтвердить то, что он хочет доказать. В научной среде, тем не менее, существует 4 фактора, определяющие надежность научных исследований. Исследования по Трансцендентной Медитации стабильно получают высокую оценку по всем четырем факторам.

1. Качество самого исследования
2. Подтверждение результатов несколькими независимыми учеными
3. Публикации в Научных журналах
4. Вероятность совпадения

В течение последних 40 лет было проведено более 700 исследований, проведенных в более чем 250 университетах и исследовательских институтах 35 стран мира, подтверждают благотворное влияние техники Трансцендентальной Медитации во всех сферах жизни. Это означает, что многие эффекты были подтверждены разными независимыми исследованиями по всему миру. В большинстве случаев предоставлялись мета-анализы исследований, рассчитывающие среднее воздействие в различных исследованиях. Эти мета-анализы также показывали положительное воздействие, что давало более высокую оценку надежности данному результату. Такие мета-анализы были проведены по выявлению воздействия ТМ на гипертонию (9 исследований ТМ), на зависимости (19 исследований ТМ), тревожные состояния (35 исследований ТМ) и самореализацию (18 исследований ТМ). В каждом конкретном случае воздействие ТМ было значительно больше, от двух до восьми раз, чем в любом из других методов, исследованных научно.

Общая тенденция этих 600 исследований показывает:

– Исследования по ТМ более высокого качества (при незначительных внешних факторах, способных оказать влияние на результат), обнаруживаются более лучшие показатели.
– Исследования, не связанные с организацией ТМ, как правило, показывают такие же, либо даже лучшие результаты, чем исследования, которые как-либо связаны с организацией ТМ.
– У людей с низкими ожиданиями от практики ТМ тот же результат, что и у людей с более высокими ожиданиями. Также отмечается, что эффект со временем возрастает, в то время как ожидания от результатов, обычно, со временем снижаются.


Что происходит во время ТМ?
ТМ - это динамичный процесс, характеризуемый: (а) перемещением внимания с активного, поверхностного уровня мышления и восприятия более спокойных и абстрактных уровней мышления; (б) трансцендированием тончайшего уровня мышления с переходом к состоянию полного само-осознания и (в) переходом внимания назад – к более активным уровням мышления.

Эти три фазы, отличающиеся по физиологическим характеристикам, циклично повторяются в каждой сессии ТМ и определяют состояние "бодрствующего покоя" – глубокого физиологического отдыха и растущей пробужденности ума. Это состояние "спокойной осознанности" помимо прочих позитивных эффектов также снимает умственный и физический стресс.
Если я скептически настроен?
Это совершенно неважно. Одно из преимуществ Трансцедентальной Медитации в том, что вам не нужно ни во что верить или менять свои текущие убеждения. Это техника, которая просто работает, верите ли в ее эффективность или нет.
Платное ли обучение ТМ и есть ли какие-то специальные предложения или скидки?
Да, обучение ТМ платное. Если вы обучаетесь сразу всей семьей, то существуют скидки. Также предусмотрены скидки для студентов и пенсионеров. Если вы приведете с собой на обучение ТМ 5 человек, вы сможете обучиться бесплатно! Свяжитесь, пожалуйста, с нами для получения подробностей.

Сколько стоит обучение ТМ

Вы можете обучиться в составе группы по общему расписанию или выбрать тариф с обучением в то время, когда удобно вам.
Стандарт
Минимальная стоимость обучения

15 000 руб.
  • Сертифицированный Учитель ТМ
  • Обучение по общему расписанию
  • В зависимости от набора группы
Оплатить
Комфортный

Обучение с выездом учителя ТМ к вам

25 000 руб.
  • Сертифицированный Учитель ТМ
  • Обучение в удобное для вас время
  • Не нужно ждать набора группы
  • В любой день по договоренности
  • Выезд учителя ТМ к вам
    (возможно в другой город)
Оплатить
Напишите нам!
Нам очень интересно с вами познакомиться.
Будем рады вам помочь!
Заполняя форму, вы соглашаетесь с нашей политикой обработки персональных данных.